Складки на животе — это не только неэстетично, но и также чрезвычайно вредно для здоровья. 

Медики утверждают, что их наличие рано или поздно может привести в болезням сердца и сосудов, а также спровоцировать развитие сахарного диабета. Поэтому вопрос, как избавиться от жира на животе , является весьма актуальным как для женской части населения, так и для мужской.

Чтобы понять, есть ли у вас проблем с лишними жировыми отложениями на талии, нужно измерить ее окружность при помощи обычной сантиметровой ленты. Для мужчин общий параметр не должен превышать 102 см, для женщин этот показатель варьируется в пределах 88 см. Кроме того, следует различать тип жировой прослойки на животе. На портале Вести, вы легко найдете подробную информацию по этому поводу, а также сможете узнать много полезного для своего здоровья.

Что нужно делать, чтобы избежать проблемы жира на животе?

Несколько важных советов помогут вам избежать неприятных симптомов, и поддерживать свое тело в надлежащем виде:

·         минимум сахара и желательно полный отказ от подслащенных напитков — лучше всего отдать предпочтение фруктам и сухофруктам, где содержится сахар природного происхождения;

·         побольше белка – этот микроэлемент очень важен для организма, поскольку он обладает способностью хорошо разгонять метаболизм, и обеспечивать употребление меньшего количества калорий; более того, белки помогают не только эффективно сбрасывать вес, но и позволяют удерживать массу тела в нужных показателях;

·         сокращение углеводов в рационе – такая диета дает возможность быстро выводить лишнюю воду из организма, а потому продуктивный результат для организма будет хорошо виден на весах уже буквально через каких-то пару дней;

·         побольше продуктов с клетчаткой – бобы, фрукты, овощи злаки в вашем ежедневном питании обеспечивают длительное ощущение сытости и снижение аппетита;

Продукты, помогающие убрать жир с живота

·         регулярные тренировки – для сжигания жира в сегменте живота совсем необязательно заниматься качанием пресса, лучше всего в данной ситуации зарекомендовали себя бег, плавание, аэробика, которые. к тому, препятствуют возникновению воспалительных процессов в организме;

·         сбалансированное меню —   здесь нужно обращать внимание на качество и количество используемых в еду продуктов, а также желательно научиться взвешивать их перед готовкой.

Надеемся, что эти нехитрые рекомендации помогут вам избежать множества проблем с лишним весом и жиром на линии талии.