Еще пять минуточек. Три. Все, одна минутка — и встаю! Так часто ведут себя люди после того, как в безмятежный утренний сон врывается настойчивый звонок будильника. Куда уж там до фитнеса — хоть бы успеть себя в порядок привести перед выходом из дома. Чтобы зарядка вошла в привычку, нужно запастись терпением и силой воли — и уже через пару недель организм приспособится к изменениям.

На зарядку становись!

Приучить себя начинать каждое утро с упражнений непросто. Но если правильно себя мотивировать, зарядка превратится в приятную привычку, без которой вы не сможете начать день. Она будет бодрить так же, как и утренний душ. 

Включите мотивирующую музыку

Заниматься спортом под песни любимых исполнителей гораздо эффективнее и приятнее. Скачайте специально составленный для физических упражнений плейлист с зажигательными и бодрящими треками. А чтобы не перебудить остальных домашних и не мешать соседям, пользуйтесь наушниками. Хороший ассортимент моделей представлен здесь: https://eldorado.ua/headphones/c1038998. Вам подойдет беспроводная гарнитура.

Начинайте занятия прямо в кровати

Если выбраться из-под одеяла не получается, приступайте к гимнастике прямо в постели. Самые простые упражнения: равномерные глубокие вдохи и выдохи с втягиванием живота, подъем таза, вращение носками ног и кистями рук. Это станет своеобразной разминкой для тела и подготовит его к последующим нагрузкам.

Настройтесь психологически 

Если фитнес входит в ваш план по похудению, повесьте на видном месте плакат модели. Или свое юношеское фото с идеальными формами в купальнике. Думайте о том, что скоро снова сможете похвастаться фигурой в бикини. 

Оборудуйте место для занятий

Намного приятнее заниматься зарядкой на специальном фитнес-коврике. Стимулирует и дополнительный гимнастический инвентарь. Постарайтесь подготовить необходимые предметы с вечера, чтобы утром не тратить время на поиски гантелей или скакалки. 

Выберите тип упражнений

Не нужно пытаться в одно утро выполнить все комплексы упражнений, которые нашли на YouTube. Определитесь, какие именно цели ставите. Выберите общие занятия для повышения тонуса организма или сделайте упор на проработку конкретных зон, которые считаете проблемными. 

Главное, не торопите и не насилуйте себя. Чувствуете, что не можете выполнить весь поставленный план по утренним упражнениям, закончите зарядку раньше и займитесь оздоровительными практиками. Включите медитацию на смартфоне и отстранитесь от шумного мира с помощью наушников, которые удобно выбрать здесь: https://eldorado.ua/headphones/c1038998/producer=samsung. А когда организм привыкнет, то вы сможете постепенно увеличивать нагрузку. Не забудьте после утренней зарядки вознаградить себя полноценным здоровым завтраком. Это могут быть мюсли, омлет, творог или овсянка.